美容と健康は食べ物から １
こんにちはこんばんは、おはようございます！
タニイトオルです！
今日は美容のお話です
美容と健康は食べ物から！
をコンセプトに、オススメの栄養などから紹介していきます
なので、美容師ですが、
「このシャンプーを使ったら髪がサラッサラになります！」
とか、
「カラーリングしたらこのトリートメントを使いましょう！」
なんて、胡散臭い商いは致しません！
先日、頭皮の痒みに対して効果的な食べ物を紹介したのですが、
今回は、「食物繊維」についてお話しします！
食物繊維と聞くと、なんとなくイメージはつくと思います。
お通じが良くなる
とか、
野菜に入ってる
とか、
みなさん知ってることだと思います。
今日はそこを詳しく掘り下げていく感じです。
まず、ハッキリ言い切れるのが、
食物繊維は美容と健康には必須です！
なんですが、実は、
食物繊維は最近までは人間の身体にはいらない成分だと思われていました。
なぜかというと、
人の身体の消化できない、身体に吸収されないまま、排泄されちゃうからです。
栄養になりにくいということから、
「食べ物のカス」なんてレッテルを最近まで貼られていました。かわいそう。
ですが、最近になって、
食物繊維は胃や小腸、大腸を通るときに
腸内環境を整える働きがあるんだーと言う効果がわかってきました。
腸内環境を整える、つまり、お通じをよくするよーってことですね。
さらには、さまざまな栄養素の働きを助けたりする役割もあったり、
ご飯の食べ過ぎを抑える効果もあったり、
ビフィズス菌などの善玉菌（腸内細菌）の効果を助けたりと
今では、栄養にはなりにくいけどとっても大切な成分。
といった位置付けになっています。
現代の日本人はこの食物繊維がめっちゃ足りてないよー、と言われていて、
女性の慢性的な便秘だったり、
高カロリーな食事を摂りすぎたり、食べ過ぎたり、
お肌のトラブルだったり、
こうしたお悩みも食物繊維が足りてないことが原因だそうです。
ここまで書くと、食物繊維って大事なんだーって
思ってもらえたでしょうが、ではどうやって食物繊維を
摂るのか。
については、また次回とします。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
タニイトオル
